SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez tluszczu

  • black lady/dziennik/redukcja i wytrzymałościówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak już mówiłam - zakładam dziennik:) A wracając do początku: cel bezpośredni: kondycja, wytrzymałość, podciąganie na drążku cel pośredni: redukcja bf i rzeźba, tak dla szpanu, a co środki: dieta redukcyjna na zasadach SB, treningi dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, miejsce do biegania i adidaski Po krótce o sobie: zawsze byłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-07-23 21:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (do oceny i prośba o korekty)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2: Chleb żytni + szynka kanapkowa 200g+100g Cały posiłek: białko: 21,6 tłuszcze: 6,8 węglowodany: 106,1 wart. energetyczna: 580kcal Posiłek 3: Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 300g Ryż biały 100g Pomidor 50g Cały posiłek: białko: 71,7g tłuszcze: 4,7g węglowodany: 77,7 wart. energetyczna: 648,5kcal Posiłek 4: Tuńczyk w oleju + chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2010-07-04 18:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + suplementacja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) na zdobycie masy wyszło mi 3600 kcal. ok. 200g białka 120g tłuszczu oraz 450g węgli 11)przewidziane finanse na cykl bez znaczenia 12) uwagi i sugestie Nie wiedziałem w jakim dziale umieścić mój temat, gdyż dotyczy on zarówno diety jak i suplementacji. Od października planuję rozpocząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2016-09-11 18:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc próbowałem coś do tego ułożyć. Aktualnie co 2 dzień jeżdżę na rowerze stacjonarnym po 20-30 min puls ~120, i przygotowuje się do diety jedząc regularnie co 3h bez węgli prostych. A więc plan 3x w tyg (pon A, sr B, pt A) Trening ten mam zamiar używać przez kilka miesięcy (5-6), a później przejść na normalny plan trening :) Jest to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2015-01-09 21:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Byłam otyłym dzieckiem. Jako nastolatka wpadłam w wir odchudzania - diet kopenhaskich, dukana, sb, wszystko bez ruchu = metabolizm zajechany. Po studiach podjęłam pracę w korpo gdzie 2 lata siedziałam po kilkanaście godzin, a moją jedyną aktywnością był spacer do samochodu i łóżka. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2015-06-01 10:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sławku spójrz na moją dietkę:)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] żył mi nie widać hehe) Ćwiczę porządnie od ok. 2 latek, 4 razy na tydzień po ok. 1h 15min(intensywność średnia). Aerobów aktualnie nie wykonuje. Zależy mi na dobrej masie beztłuszczowej i stopniowym wyzbywaniu się tłuszczyku z ud i pasa. Trening na masę. Jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka ilość poszczególnych składników? Największy mój [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2003-01-24 02:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkowa w walce z sadlem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2013-11-18 20:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosił bym o ocene dietki na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec ułozyłem taka dietke > prosze o ocene i ewentualnie poprawke 1 posiłek b t ww Mleko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2008-05-28 22:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dluga droga, prosze o wskazowki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cel ? waga mi odpowiada ,chociaz mysle ,ze 76kg bylo by super. Nie chce jakis wielkich przyrostow masy miesniowej zalezy mi raczej na wysportowanej i "wyzylowanej" sylwetce, bez grama tluszczu ;-) tak wiec wyzwanie, ale lubie wyzwania. i tutaj prosze o pomoc co zmienic w diecie. oczywiscie oprocz aerobow wprowadzilem ostatnio do treningow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-08-27 11:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem diete, po zimie srednio się obtłuszczyłem chce zrobic mała redukcje oto propozycja diety (dieta ma byc bez zadnych suple ani odżywek więc nie proponujcie np. białka WPC) 1. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 glukoza 20 Ser twarogowy półtłusty 75 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 2. Bułki wrocławskie 40 Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2006-04-30 17:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 235 10 15 42 342 Obiad 15:00 Kasza jaglana 80 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gram Buraki 50 gram Olej sezamowy 20 gram Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram Ser twarogowy półtłusty 60 gram Oliwa z oliwek 10 gram Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-11-07 18:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] L-CARNITINE GOLD dzięki zawartości l-karnityny o wyjątkowej bioaktywności pozwala na osiągnięcie najlepszych rezultatów, w postaci zgrabnej i umięśnionej sylwetki- bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Dawkowanie: Wstrząśnij przed każdym użyciem. W dni treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 20:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym je spalić ale nie mam niestety czasu na siłownie bo tak: Szkoła do 15 później trening 19 w domu i tak prawie codziennie a gdy tak nie mam chce się regenerować bez zbytniego wysiłku, jednak mógłbym ćwiczyć w domu. Czy na ten nadmiar tłuszczu polecacie jakiś spalacz tłuszczu? W domu mam do dyspozycji: podłogę :D , hantle i to tyle :/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2016-03-27 16:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po wakacjach wyjazd na Teneryfę czyli dokładnie do końca października żarłem tony śmieci i wróciłem do około 86-87kg. Od 1 listopada postanowiłem wyciąć się do końca bez żadnych wymówek, do lutego zrzuciłem z powrotem do 77 kg i waga do tej pory stoi. Trening PPL w 2 wersjach, w jednej więcej ćwiczeń wielostawowych w drugiej więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2015-02-23 20:44:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250g Płatki kukurydziane 60g Banan x1 11.00 Grahamka 70g Masło wyborowe EKSTRA 10g Szynka z indyka 40g Sok marchwiowy 100g Pomidor x1 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 250g lub jakas surówka (rozne) Maślanka 0,5 % tłuszczu 80g 16.00 Placek Ala M_F Jaja kurze całe x2 Białko jaja kurzego x3 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2007-11-08 20:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amatorski trening na rzeźbę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co najmniej 7 godzin przerwy. ODŻYWIANIE 1.przed porannym marszem banan lub jogurt. 2.Śniadanie po porannym marszu: -4 kromki pełnoziarnistego chleba z szynką z indyka bez masła. -100g płatków owsianych z mlekiem -szklanka soku pomarańczowo-marchwiowego. 3.Posiłek miedzy śniadaniem a obiadem: -serek wiejski + 2 wafle ryżowe 4. Obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2008-05-01 15:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Cashew_Butter_i32740_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% CASHEW BUTTER - doskonałe masło z orzechów nerkowca. Dzięki wysokiej zawartości białka, tłuszczów nienasyconych i witamin z grupy B pomaga zwiększyć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy. 100% CASHEW [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2015-05-13 19:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na mase!początkujący!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Jestem ektomorfikiem. Mam 14lat, 183cm wzrostu, 72kg wagi. Mój starz na siłowni wynosi ok. 6 miesięcy nieprzemyślanych treningów bez diety. Ułożyłem sobie dietę na masę, która zapewne wymaga dużo poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie. I posiłek: (7:00) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2006-10-12 19:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180 Cel treningowy: Rzeźba, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, rowerek, ewentualnie sztangielki, raczej ćwiczenie bez pomocy sprzętu Dieta: na razie żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2011-05-25 19:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozornie proste pytanie o interwały/hiit

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w paleniu tłuszczu. Kortyzol i te sprawy - niby więcej wad niż zalet. Zaletą jest długoterminowa reakcja serca i zdolność psychiczna i fizyczna do przebiegnięcia np. 20km bez przerwy (biegając same krótkie interwały pewnie tego nie uzyskamy). Serce chyba lubi taką lekką intensywność i dłużej nam pochodzi. Lepsze na redukcji są interwały - ok, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2014-06-28 16:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)